30〜40年前に比べれば、当然、私達の体は大きく変わってきています。となると、30〜40年前の常識はもう通じなくなるということ。現代人にとても多いのが便秘に悩まされてしまうパターン。便秘で困るのは、実際には平均的な体重なのにお腹がぽっこりとでてしまったりして、体重以上に太って見えてしまうことでしょう。便秘=女性がなるもの、というイメージでしたが、最近では男性でも便秘に悩まされる人が増えています。では、便秘の原因を探ってみましょう。
太ってしまう原因は人さまざまです。最近の傾向として、便秘に悩まされている人が多く、その便秘がダイエットの妨げとなっている方が増えているように思います。便秘の原因は食の欧米化にあり、炭水化物中心の食生活に変わり、野菜や根菜類、豆類に多く含まれる食物繊維の摂取量が減ってしまった事が挙げられます。食物繊維は便を柔らかくしたり、整腸作用を高めたりと、スムーズな排便に欠かせない栄養素なのですが、現代では日本人は1日に5gの食物繊維が不足していると言われており、積極的に摂取しなければならない状況になっています。
男性も便秘に悩まされる人が多いですが、やはり、全体的にはまだまだ女性のほうが便秘に悩まされる人は多いです。男女でここまで違いが出るのは身体の違いが大きく影響を与えています。女性は男性に比べて筋肉量が少ないですよね？これは腹筋の力が弱いことにも直結しています。腹筋が弱いと排泄力が弱くなってしまうため、女性のほうが便秘に悩まされやすくなるのです。だから、年齢とともに女性は便秘に悩まされる人が増えるのです。この場合、食物繊維を多く摂ったり、乳酸菌を摂ってもお通じがよくならないこともありますので、腹筋を鍛えることがポイントになります。
ここまでくれば便秘がどうしてダイエットの妨げになるのか想像できますよね？便秘は体に不要なものが溜まっている状態ですから、単純に溜まった分が体重増加の原因となってしまっているわけです。ただこう言い換えることもできます。便秘が解消されさえすれば、体重が急激に落ちてくれる、と。実際、便秘が解消されただけで2〜3kg平気で落ちる人もいますからね。少し前までは便秘薬を使うのが一般的でしたが、体に負担をかけるということで最近は便秘解消用のダイエット食品、サプリ、お茶などの便秘解消アイテムを使うのが一般的になってきてます。品質も高くなっているので要チェックです。
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