私はジムでインストラクターをやっていたこともあり、これまでに色々なダイエットに関する相談を受けてきました。様々な年代の方の相談を受けて、特に多いと感じたのが「部分痩せ」をしたいと考えている人が多いことです。
・足は細いほうなんだけどお腹だけが出ている
・ボディラインはいいけどあごが二重あご
女性だとこういった部分太りに悩まされている方が多いですよね？女性と男性の体ってけっこう違いがありまして、女性のほうが筋肉量が少ないため、太りやすい傾向にあります。なので、部分太りに悩まされてしまうのは宿命ともいえるんです・・。
困ったのは部分痩せが難しいと一般的に言われていることです。ここで疑問になるのが、本当に部分痩せは難しいものなのか、ということです。その答えは「部位による」と言えると思います。
例えば、二重あごを解消させたい、とします。顔というのは普段あまり動かす機会がないので(よほど喜怒哀楽が激しい場合でない限り)、年齢とともに筋肉が衰えやすく、筋肉が落ちれば燃焼力も下がるので脂肪もつきやすくなり、お肉がたまりやすい部位です。脂肪が落としにくい部位なので、難しいといえます。難しいだけであって必ずしも痩せることができない部分ではないですけどね。。
では、どのような方法が顔痩せに効果的なのでしょうか？最近、小顔用のエクササイズグッズがとても多く登場していますが、そういったものは実は効果的です。意識的にお顔の筋肉である表情筋をトレーニングできるので、1つぐらい持っておくととても便利ですよ。顔痩せには表情筋をとにかく動かすことが大切になってくるので、トレーニングを日々続けるようにしていきたいものです。表情筋を鍛えることができると、自然な笑顔を作れるようになったりもしますからね。表情筋は器具を使わなくても発声トレーニングをしたりするだけでも鍛えることができます。
顔痩せは難しいですが、太ももなんかの部分痩せは比較的簡単だといえます。脚は日頃からよく使う部位ですから、1カ月もあれば1〜2cmは簡単に細くなります。例えば、太ももをダイエットしたいと考えたときに皆さんはジョギングなど下半身を使う運動をされるでしょう。下半身のトレーニングって基本的に下半身全体に効かせることができるので、ふくらはぎも細くなったりして、下半身全体を細くすることができます。また、下半身に筋肉がつくとふくらはぎのむくみを感じにくくなったりもします。ダイエットは大きく分けて、顔、腕、ウエスト、ヒップ、下半身といったような括りのもとダイエットを行うこと が理想です。
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